- 仕事のストレスを発散したいけど、遠出するのは面倒…
- 家事や育児の間にリフレッシュできる趣味が欲しい
- 一人での過ごし方を模索している
この記事にたどり着いた人は上記のような悩みを抱えているのではないでしょうか？
上記のような人には一人散歩がぴったりです。
筆者は昔から一人で考えながら歩くのが好きで、10年前に京都に移り住んだ辺りから本格的に散歩を始めました。
この記事では、ソロ散歩歴10年の筆者の体験談をもとに、一人散歩の楽しみ方をすべて教えます。
この記事を読めば、一人散歩を通してあなたの日常がより豊かになります。
一人散歩の楽しみ方7選【ソロ散歩歴10年の筆者が教える】
それでは、さっそく一人散歩の楽しみ方を解説します。難しくないので今日からでも始められます。
①目的地を決めて歩く
一人散歩を楽しみたいなら、目的地を決めて歩くのがオススメです。
目的地を決めると、散歩にメリハリが出ますし、着いたときに達成感を味わえます。
着いたときに達成感と一緒にご褒美も欲しいなら、近くに飲食店やカフェがある場所を目的地に設定するのもいいかもしれません。
ただし、目的地があまりにも遠すぎると、帰るのが大変になります。
基本的には、30分以内で着く場所を目的地に設定しましょう。
かおす往復1時間以内で帰って来れる場所なら、それほど体力を消耗しないはずです。
散歩をするときに「いつもどこに行くか決めていなかった」という人は、ぜひ目的地を決めて歩いてみてください。
②お弁当を持参して歩く
一人散歩ではお弁当を持っていくのもオススメです。筆者は以下の画像のように自分でおにぎりを作り、古墳の山頂で食べました。
お茶は用意するのがめんどくさかったので、近くの自販機で買いました。
古墳じゃなくても、近くの公園でもお弁当を持っていくと、ちょっとしたピクニックみたいで楽しいですよ。
外のおいしい空気を吸いながらご飯を食べたいと思うなら、一人散歩にお弁当を持参しましょう。
ただし、ご飯を食べたり飲み物を飲んだりすると、トイレに行きたくなる可能性があります。
なので、近くにトイレがある場所を選ぶと安心です。
③一度も行ったことがない場所を歩く
同じ場所ばかり歩いていて散歩がしていてマンネリ化している人は、一度も行ったことがない場所を歩きましょう。
一度も行ったことがない場所を散歩すると、
- ここにこんなオシャレなお店があったんだ
- この公園は面白い遊具があるな
- 昔ながらの商店街があるけど、けっこう活気があって楽しそう
といった新しい発見があります。
知らない場所を散歩すると、まるで探検家になったような気分で歩けるのです。
散歩がつまらないと感じるなら、ぜひ自分が一度も訪れたことがない場所を歩いてみてください。
ただし、あまり知らない場所に行くと迷って帰れなくなってしまう可能性があります。
方向音痴の人は忘れずにスマホを持っていきましょう。
スマホがあれば、Googleマップで現在地が確認できます。
④写真を撮りながら歩く
写真を撮りながら歩くのも一人散歩の醍醐味です。
遠出したときに写真に残しておけば思い出に残りますし、家族や友達と話すときのネタにもなります。
筆者が今までにスマホで撮った写真は以下の通りです。
後から「そういえばこんな場所に行ったな」と見返すと、行ったときのことを思い出して楽しいです。
散歩をするときに写真を撮っていなかった人は、何でもいいから撮ってみると歩くのがより楽しくなるかもしれませんよ。
かおす本格的なカメラを持っている人は、「渾身の一枚」に挑戦してみてもいいかもしれません。
⑤いつもと時間帯を変えて歩く
いつも同じ時間に散歩をしている人は、時間帯を変えて歩くのがオススメです。
なぜなら、少し歩く時間帯を変えるだけで、いつもとは違った景色が広がるからです。
例えば、夕方に歩けばキレイな夕焼けが見れるかもしれませんし、夜に歩けば素晴らしいネオンが見れるかもしれません。
散歩の時間が固定されていると、どうしてもマンネリ化してしまいます。
いつもとは違う時間に歩くのも、一人散歩を楽しむ秘訣です。
⑥人間観察をしながら歩く
人通りが多い場所を散歩するなら、人間観察をしながら歩くのもアリです。
- あの人はこれからどこに行くんだろう？
- あの男女はカップルなのかな？友達なのかな？
- あのおじさんは機嫌悪そうだけど何かあったのかな？
上記のように人間観察をして思いを巡らせていると、ただの散歩が楽しい散歩に早変わりです。
ただし、あまりじろじろ見ていると不審に思われる可能性があります。
人間観察をする際はじっと見つめないように注意しましょう。
⑦Audible（オーディブル）で本を聴きながら歩く
筆者が一人散歩をするときは、基本的に「Audible（オーディブル）」で小説を聴きながら歩いています。
オーディブルとは、プロのナレーターが朗読したオーディオブック（書籍を読み上げて音声コンテンツされたもの）を手軽に聴けるサービスです。
オーディオブックを聴きながら歩くと、本の世界にどっぷりハマれますし、運動もできるので一石二鳥です。
オーディブルのプレミアムプランは、月額料金が1,500円とサブスクの中では高いです。
しかし、初めてなら以下の画像のように30日間の無料体験を利用できます。
無料体験期間中に解約すれば、料金は一切かかりません。興味のある方は以下の公式サイトから詳細を確認してみてください。
無料体験を試すために、オーディブルを実際に使っている筆者のリアルな感想を知りたい人は以下の記事を参考にどうぞ。
一人散歩をするメリット5選
ここでは、一人散歩をするメリットを5つ解説します。
①デジタルデトックスができる
デジタルデトックスができるのは、一人散歩のメリットのひとつです。
デジタルデトックスとは、スマホやパソコンの画面を見ない時間を意識的に作ることです。
最近はプライベートのほとんどの時間をスマホに費やしている人もいるでしょう。
スマホでSNSを見たりゲームをやったりするのは楽しいですが、スマホ画面を見すぎると、気分が悪くなったり「見すぎてしまった…」と罪悪感に囚われたりしますよね。
筆者も休日にスマホをずっと眺めていた日は、「今日は何にもできなかったな…」と落ち込んでしまいます。
たとえ休みの日でも家でずっとスマホを見ていないで、外に出て少しでも体を動かすのは大切です。
デジタルデトックスをしたい人は、日常の中に散歩を組み込んでみましょう。
②物事をじっくり考えられる
歩きながら物事をじっくりと考えられるのも、一人散歩の大きなメリットです。
家だとスマホやゲーム、マンガなどの誘惑も多くて物事をじっくり考えるのが難しい人も多いのではないでしょうか。
しかし、一人散歩は上記のような誘惑がなく、物事をじっくり考えられます。
何か悩み事が発生したらその場で考えるのではなく、散歩をしながらじっくりと考えると答えが出ることがあります。
家ではなかなか考えがまとまらないという人は、ぜひ一人散歩をしてみてください。
③気軽に始められる
何かを始めるときは、お金がかかったり準備が必要だったりして「やっぱりめんどいからいいや…」となってしまうことありますよね。
例えば、映画を見るならサブスク代や映画館のチケット代がかかりますし、ランニングをするならスポーツウェアやスポーズシューズを用意しなければいけません。
しかし、一人散歩ならお金がかからない＆特別な準備も必要ないので、気軽に始められます。
すぐに始められる趣味を探している人には、一人散歩がぴったりです。
④運動不足を解消できる
ずっと家にいて何もしないでいると、運動不足になってしまいますよね。
筆者は家で仕事をしている＆内向的で人と関わらない性格なので、運動不足になりがちなんです。
なので、一人散歩は基本的に毎日行い、運動不足を解消しています。
筆者のように運動をする機会がない人は、散歩で運動不足を解消してみてはいかがでしょうか？
⑤他人に気を遣う必要がない
家族や恋人、友達をどこかに遊びに行くときは、気心の知れた仲だとしてもけっこう気を遣う人は多いでしょう。
例えば、映画を見に行くときは相手が見たい作品に合わせたり、ご飯も相手が食べたいもに合わせたりして疲れてしまう人は少なくないのではないでしょうか？
一人散歩なら自分ひとりしかいないので、行きたい場所や食べたいものは好きに決められます。他人に気を遣う必要は一切ないのです。
普段から他人に気を遣って疲れているなら、一人散歩をして自分でリフレッシュさせましょう。
一人散歩をする際の3つの注意点【必ずチェック！】
ここでは、一人散歩をする際の3つの注意点を解説します。
①極端に人通りが少ない場所や時間帯は避ける
一人散歩をするときは、極端に人通りが少ない場所や時間帯は避けましょう。
具体的には、誰も立ち入らない山や真夜中の散歩はやめた方が無難です。
なぜなら、動物に襲われたり病気で急に倒れてしまったりしたときに、周りの人に助けてもらえないからです。
自分では大丈夫と思っていても、どこで何があるかは誰にも予想できません。
なので、最低限のリスクヘッジはしておくべきです。
人が多い場所が嫌いだとしても、極端に人が少ない場所や時間帯は避けましょう。
②季節に関係なくマメに水分補給をする
散歩をする際は、季節に関係なくマメに水分補給を行いましょう。
水分補給を行わないと、脱水症状を起こして体調を崩してしまう危険性があります。
寒くても水分を取っていないと脱水症状を起こす可能性があるので、冬でも水分補給は必須です。
水筒を持っていかないなら、コンビニや自動販売機で飲み物を買える程度の小銭を持って外に出かけましょう。
③事前に天気予報を確認しておく
一人散歩に行くなら、事前に天気予報をきちんと確認しておきましょう。
なぜなら、雨予報なのに傘を持っていかないと、途中で雨が降ったときにテンションが爆下がりしてしまうからです。
また、太陽がガンガンに照っている猛暑日は、外出を控えた方がいいかもしれません。
一人散歩を楽しみたいなら、前もって天気予報をチェックしておくことが大切です。
筆者が一人散歩に行くときの持ち物
筆者が近所に一人散歩に行くときの持ち物は以下の画像の通りです。
散歩中は基本的にオーディブルを利用するので、スマホとワイヤレスイヤホンは必需品です。
ただし、コンビニなどは寄らないので財布は持っていきません。
少し遠くに行くときはお腹が空いたりのどが渇いたりする可能性があるので、上記の画像に追加して財布を持っていきます。
また、雨が降りそうなら折り畳み傘も持っていきます。傘は折り畳み傘を選ぶと、コンパクトでカバンにも入るのでオススメです。
筆者は以下の画像のような折り畳み傘を持っています。
丈夫＆ボタンひとつで開閉できるのでけっこう便利です。
折り畳み傘を持っていないなら、これを機に買っておくといいかもしれません。
一人散歩に関するQ＆A
最後に、一人散歩に関するQ＆Aを紹介します。
①一人で散歩するのが恥ずかしい場合はどうすればいい？
一人で散歩するのが恥ずかしい場合の対処法は以下の通りです。
- 知り合いと遭遇しない家から少し遠い場所で散歩する
- 人が少ない早朝か夜に散歩する
- 買い物に行く格好で散歩する（散歩だとバレにくい）
一人で散歩するのが恥ずかしい人は、ぜひ上記を参考にしてください。
②女性一人で散歩するのはアリ？
筆者は男性ですが、女性一人で散歩するのも全然アリだと思います。
最近は「一人〇〇」をする人も増えているので、女性の一人行動も恥ずかしくないですよ。
ただし、人通りの少ない場所は男性より女性の方が危険かもしれません。
一人散歩をするなら、人通りの少ない場所や時間帯は避けましょう。
まとめ：一人散歩は誰でも楽しめるからぜひやってみよう！
この記事では、ソロ散歩歴10年の筆者が、一人散歩の楽しみ方を解説しました。
一人散歩はさまざまな楽しみ方がありますし、メリットも多いです。
誰でも楽しめるので、気になった人は今日からでも始めてみましょう。
一人散歩の楽しみ方の中でも特にオススメなのが、オーディブルで本を聴きながら歩くことです。
オーディブルを利用しながら歩くと、本の世界にどっぷりハマれますし、運動もできるので一石二鳥です。
オーディブルのプレミアムプランの月額料金は1,500円とサブスクの中では高めですが、初めてなら以下の画像のよう30日間の無料体験を利用できます。
無料体験期間中に解約すれば、料金は一切かかりません。興味のある方は以下の公式サイトから詳細を確認してみてください。
無料体験を試すために、オーディブルを実際に使っている筆者のリアルな感想を知りたい人は以下の記事を参考にどうぞ。
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